Akurat biorą pod uwagę Twój staż, formę wypowiedzi, etc. nie mam ochoty słyszeć od Ciebie rad. Mam wystarczająco świetnych użytkowników w dzienniku od których brałem już przykład. No ale przecież nie jesteś zorientowany jakie tematy były już dyskutowane. Tak więc po dziękuję za Twoją pomoc i myślę że zrozumiałeś. Do tego prześledziłem Twoje [...]
twoj trening biorac pod uwage twoja szeroka wiedze celowo ma ograniczac przyrosty?:P przy tym podziale grup miesniowych,co najwyzej mozesz zostac jeszcze gorszym frustratem niz jestes,poczytaj o superkompensacji i ilosci czasu,jaka musi uplynac pomiedzy bodzcami treningowymi,by ja optymalnie pobudzic.Wez sie za jakies fbw WODYNA albo hst i [...]
[...] przyklad: glutamina Czytalem ich troche, ale wciaz nie jestem przekonany. POza tym, roznica w redukcji tkanki tluszczowej 2%, przy jedzeniu 5-6g CLA dziennie, biorac pod uwage fakt, ze brano do badania rozne osoby(nalezy to brac pod uwage), i nie bylo ich zbyt wiele-imo szału nie robi. Droga inwestycja, ktore nie procentuje w efektach, [...]
[...] dla znawcow tematu, a nie dla ogolnej publicznosci. Popatrz ilu amerykancow wierzylo, ze np. Royce posklada Matta. Czy to bylo realne? Nie sadze. Co do wypowiedzi o staniu pod latarnia znow mnie nie zrozumiales. Chodzilo mi o to, ze usprawiedliwiasz robienie czegokolwiek zarabianiem kasy. A Royce w tej chwili pajacuje, bo nie podejmuje zadnych [...]
W sobotę, podczas corocznej gali IAAF, Usain Bolt po raz czwarty w karierze wybrany został Najlepszym Lekkoatletą Roku. Tym razem Jamajczyk pokonał w Barcelonie amerykańskiego płotkarza Ariesa Merritta i kenijskiego biegacza Davida Rudishę. - W sporcie chodzi o to, aby wygrywać w najważniejszych momentach - powiedział Bolt w rozmowie z [...]
[...] je - nie ma mowy o tym, że gongu nie słyszała, ALE Aśce też mogli odjąć 1pkt za wielokrotnie palce w oczy. Tj pisałem nie punktowałem walki zupełnie, ale jakbym miał podać po walce werdykt to 29-28 Gadelha. Aśka na bank wygrała 1R - świetny podbródkowy i knockdown. 2R i 3R dałbym na wstępie na Gadelhi - rozcięcie się nie liczy, bo było na [...]
Wycofuję to pytanie z B12 i nie polecam tego badziewia - na krecie jade juz 6 tydzień i owszem wogóle nie piję alkoholu - w przyszłą sobotę jak co roku pod koniec wakacji jest imprezka u moich znajomków i chciałbym się dowiedzieć czy wypicie paru piwek w trakcie cyklu z kretą nie zaszkodzi? - wódy, fajki czy inne używeczki są dla mnie jak [...]
[...] sumie powtarzalnosc wynika bardziej z tego ze wbrew temu co moze sie wydawac jestem leniwa i liczyc za duzo mi sie nie chce i kombinowac...a tak gotowce mam policzone pod rozne rodzaje miesa z poprzednich dni i tak jade wg schematu na regenarcji to juz inaczej wyglada jednak bo nie musze byc tak dokladna i o pare gramow nie chodzi ale jak [...]
Annno wlasnie niewiele....bo "az" 160cm wiec to tez trzeba brac pod uwage i wtedy te pomiary zaczynaja wygladac mniej "chudo" ...a po tym cyklu najprawdopodobniej bedzie jeszcze jeden...nie to zebym anoreksje miala i uwazala ze gruba jestem...po prostu chcialabym zejsc z BF tak troszke nizej jeszcze i kto wie moze jakis [...]
Środa DT Plecy + brzuch Trening bez cudowania, obciążeń nie podaje, bo każdy ma inny wyciąg, ale weszło w plecy :-)) 1. Ściąganie drążka za kark. 4x 2. Ściąganie drążka do klatki. 4x 3. Przyciąganie do klatki. 4x 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3x + brzuch + aero Podjarana byłam wczoraj, że trening poszedł mi tak szybko i konkretnie, że [...]
Mały update :-) W piątek Państwo Śliczni wraz z Anitą zawitali na "moją" siłownię. Sylwia z Anitą zrobiły plecy, a ja z Karoliną nogi - Artur dawał różne wskazówki i porady co i jak robić lub nie. Bardzo się cieszę, że wpadliście, po raz kolejny przekonałam się, że chociaż chwila rozmowy z Wami daje mega motywację do działania, bo wiem, że to co [...]
[...] zawodach, tak na co dzień (ewentualnie mniej w udach, jak woda i hormony pozwolą %-) ) Jak to Artur mówi "Taka Sportówa" };-) Nie chcę robić porównania z wysuszoną sylwetką pod zawody, bo nie o to chodzi. Nie mówię, że efekt jest spektakularny, ale widać zmiany w proporcji ciała, gęstości mięśni, kształcie ramion, pośladków, ud :-) Gdybym od [...]
[...] skrzydłami jakimi jesteśmy, to z pewnością każda z nas będzie miała rewelacyjną formę %-) };-) Sforcia, ale brzucho ! :)) Wymiatasz laska, wymiatasz ! I strasznie mi się podoba Twoja pewność siebie, to że znasz swoją wartość i jesteś jej w pełni świadoma. Jestem pewna,że to też trenerska robota. W Czesiu poukładać, żeby było "the best" A co [...]
[...] sporo rolowania i rozciągania. A od poniedziałku ruszam do boju żeby dokończyć tę redukcję, bo mimo że formy startowej nie robię, to wypadałoby zerknąć co się nabudowało pod tym tłuszczem %-) 6 tygodni do urlopu i w tym czasie przykręcamy śrubkę z Tadeuszem, no i z Wojtkiem lecę nowy trening!! 8-) Także chyba zluzowanie od siłowni, o którym [...]
[...] 45cm ... a slyszalem ze im sie ma nizszy wyskok to latwiej jest go poprawic (czy jakos tak ) ... do treningu dodam jeszcze (chyba w pazdzierniku) z rana 8 km truchtu .. i pod koniec wakacji oboz z klubem gdzie bedzie duzo biegania i skakania (10 dni) no i od wrzesnia trening 4 razy w tygodniu (1,5h) na sali i piaty to w-f i basen+oczywiscie [...]
"przypominam,ze duza liczba powtorzen wcale nie sprzyja nauce techniki. dlaczego? ryzyko popelnienia bledu jest o wiele wieksze,niz przy krocej trwajacym podejsciu. krotszy wysilek=lepsza koncentracja" A to sa tylko Twoje wymysly, nikogo wiecej - dlaczego? otoz gdy wysilek trwa krotko to jestes w stanie zaliczyc dany boj swoja najsilniejsza partia [...]
Wow! Jestem pod wrazeniem, ale ci koledzy ladnie rozpisali Fajnie byc dla kogos motywacja Moja motywacja byl brak przykladu kobiecego i nie mialam z kim przedyskutowac kobiecych aspektow redukcji, ale chlopcy mi tez duzo pomogli i duzo nauczyli i nadal duzo ucza. Ja zadnych uwag nie mam, chociaz po przeczytaniu tego co ci napisali, to tak sobie [...]
[...] morderczo Jakie ćwiczenia jeszcze się do tego nadają? Bo raczej mi się nie zdarzają przysiady ze sztangą Nie musi być sztanga, bierzesz hantle w ręce i dajesz 3. Biorąc pod uwagę, że się nie zasuplementuję na amen, czy powinnam jednak zwiększyć czas aerobów potreningowych nie martwiąc się o katabolizm? Bez zasuplementacji zostaw aeroby na [...]
[...] jednak Cookies'n'cream wydaje mi się ryzykowne, bo jakoś w ogóle sobie tego smaku nie wyobrażam. Dlatego obecnie myślę nad Elite Whey Buttercream Toffee i teraz wzięłam też pod uwagę Sports One Cappuccino. Jak się wkurzę (i znajdę kasę ;)) to kupię obydwa w małych opakowaniach (o ile pudło 1,6kg można nazwać małym :>). Okaże się oczywiście, [...]
donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)
